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あることだけに意識を向けよう。
あることだけを実際に数えよう。
あることの存在に意識的になろう。
あることに気づこう。
あることを実際に紙に書きだそう。
あることに対して感謝しよう。
今あることがあなたに与えてくれる影響を感じつくす練習をしよう。
あることだけだよ。
あること以外考えないのだ。
あることだけに意識を向けていけば、
やがてあること以外はだんだんぼやけて見えなくなる。
あることだけがあなたを取り囲い始める。
あれもあるこれもある。
あることに囲まれた人生が始まる。
無いことを意識しなくなってくる。
無いことに嘆くことがだんだん減っていく。
無いことが気にならなくなっていく。
無いことがあなたの意識に文字通り存在しなくなっていく。
無いことを埋めようとしなくなってくる。
無いことを得ようとしなくなってくる。
無いことを補おうとしなくなってくる。
無いことについて考える時間が無くなってくる。
無いことを感じる余裕がなくなってくる。
（つまり、あることを楽しんでいる方が多くなってくる）
無いことを数える癖はほとんど消えていく。
無いことを無いままであることをあるままで。
ありのままを受け入れ始める。
ありのままをありがたがる。
ありのままで大丈夫だと気づく。
ありのままで良かったと思える。
ありのままがあれば安心だと気づく。
ありのままになればなるほど、
今まで手に入らなかった「ある」が
もっと入るようになってくる
ありのままになるほど、
今まで見えなかった「ある」が
もっと見えるようになってくる。
ありのままになるほど、
今まで気になっていた「無い」が
どうでもよくなってくる。
ありのままになるほど、
今まで怯えていた「無い」が
怖くなくなってくる。
ありのままになるほど、
無いことのむなしさより、
あることの喜びを見出すことが
どんどん楽になっていく。
ああ、最初から、
「ある」ことの方が、
多かったのかもしれない。
与えられているものの方が大きいのかもしれない。
得てきたものの方が、大きかったのかもしれない。
気づいてきたことの方が、多かったのかもしれない。
あなたには、あなたの中に揺るがないあなたがいる。
あなたの周りにあなたを応援してくれる人もいる。
あなたの知らないところにあなたを陰で応援して来る人もいる。
あなたに与えてくれる人もいる。
あなたに教えてくれる人もいる。
あなたを導いてくれる人もいる。
あなたを変えてくれる人もいる。
あなたを好きでいてくれる人もいる。
あなたを尊敬してくれる人もいる。
あなたは見ようと知ればするほど、
だんだん見えてくる。
見えない、見ようとしない、信じない。
そうすると、今度は逆に、
だんだん見えなくなってくる。
見ようとするかしないかだけ。
すべてはあなたの意識から始まる。